WARSZTATY MEDYTACJI I ODDECHU – HAPPINESS

Warsztaty Medytacji i  Oddechu – HAPPINESS

W szkole latami uczymy się rzeczy, z których nigdy nie skorzystamy. Nawet żeby jeździć samochodem trenujemy miesiącami, a na koniec jeszcze musimy zdać egzamin.

Jednak nikt nie uczy nas jak zarządzać własnymi emocjami. Czy nie jest to zadziwiające?

Jako dzieci słyszymy mnóstwo instrukcji typu:

– Nie płacz!

– Nie bój się!

– Uspokój się!

Ale JAK?

Co mam zrobić, jeśli emocje już się pojawiły?

Gdy umysł jest zrelaksowany możemy cieszyć się życiem. Ale gdy umysł jest w emocjach, nawet drobiazgi wytrącają nas z równowagi.

Do dziś pamiętam jak trzęsły mi się kolana, gdy miałem wygłosić referat na uczelni dla zaledwie 15 osób.

Dla jednej osoby takim wyzwalaczem jest lęk przed wystąpieniami publicznymi, dla innej gniew, gdy sprawy nie idą po myśli, dla jeszcze innej lęk przed porażką. W każdym przypadku mechanizm nakręcający emocje jest dokładnie ten sam. Dzięki temu dokładnie takie samo jest ROZWIĄZANIE.

Emocji i umysłu nie da się okiełznać na siłę. Wszyscy to znamy. Im bardziej chcę pozbyć się zdenerwowania przed ważnym spotkaniem, tym silniej mnie ono dopadnie.

Jak sobie z tym radzić? Z pomocą przychodzi nam ODDECH.

Stan umysłu, emocje, bardzo silnie związane są z rytmem oddechu. Gdy jestem odprężony oddech jest głębszy, spokojny. Gdy jestem zestresowany oddech staje się płytki, jestem smutny. Jogini już tysiące lat temu odkryli, że oddech jest „wejściem kuchennymi drzwiami”  do umysłu.  Świadomie zmieniając rytm oddechu możemy wpływać na nasz stan emocjonalny, a w długim okresie również neutralizować, zmieniać nasze schematy emocjonalne, które trapiły nas przez całe życie, takie jak np. lęk przed wystąpieniami publicznymi.

W trakcie warsztatów medytacji i oddechu HAPPINESS uczymy techniki SKY, która w ciągu 25 minut ładuje nasze akumulatory, odpręża nasz umysł i uodparnia nas na emocje.

Czego nauczysz się podczas warsztatów?

W ciągu jednego weekendu nauczysz się jak prawidłowo i skutecznie wykonywać różne techniki oddechowe.

Badania naukowe pokazują, że technika oddechowa SKY na stałe obniża poziom kortyzolu, dzięki czemu jesteśmy bardziej zrelaksowani. Pogłębia się też jakość snu oraz wzrasta poziom prolaktyny opowiadającej za dobre samopoczucie.

Technika SKY to szczegółowo przebadana medycznie technika oddechowa wpisana do rejestru Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Znacząco podnosi dobre samopoczucie, umiejętność skupienia się oraz wzmacnia układ immunologiczny. Obniża odczuwany lęk, objawy depresji oraz skutki stresu.

 Poza tym:

– nauczysz się specjalnych technik oddechowych, które możesz wykorzystać w zależności od swoich potrzeb – do podniesienia energii i koncentracji albo głębokiego odstresowania się na poziomie umysłu, emocji i ciała,

– weźmiesz udział w ćwiczeniach, dzięki którym sięgniesz do naturaalnego źródła swojego wewnętrznego entuzjazmu,

– odbędziesz 2 pełne sesje SKY pod okiem doświadczonego nauczyciela.

– nauczysz się prostych, ale skutecznych ćwiczeń jogowych, które zrelaksują twoje ciało i dodadzą ci energii do działania,

– doświadczysz medytacji, które pozwolą ci poradzić sobie z natłokiem myśli i dadzą uczucie wyciszenia,

– otrzymasz materiały z praktycznymi wskazówkami z kursu, dzięki którym zachowasz zdobytą wiedzę i będziesz mógł wykorzystać ją w dowolnie wybranym momencie.

co daje joga i techniki oddechowe

Jeśli chcesz wziąć udział w warsztatach medytacji i oddechu HAPPINESS napisz maila: wczupta@hotmail.com lub zadzwoń: 609 991 419.

PIĄTEK 18:00 – 21:30 | SOBOTA 9:00 – 12:00 I NIEDZIELA 12:30 – 15:30

https://www.youtube.com/@highpath

JOGA

JOGA
Środy  godz. 19.00 – 20.00

Vinyasa oznacza „ruch zsynchronizowany z oddechem”. To fantastyczny styl jogi dla tych, którzy nie lubią nudy, chcą się czasem spocić oraz zależy im na czymś więcej niż tylko na regenerujących ćwiczeniach na macie.

Niezależnie od tego, na jakim etapie zaawansowanie znajdujesz się, poniżej znajdziesz kilka  powodów, dla których warto spróbować Vinyasa jogi, która bardzo szybko staje się jednym z najpopularniejszych stylów wśród joginów na całym świecie.

Prawdopodobnie nie raz widziałeś nazwę „Vinyasa Flow”, która odnosi się właśnie do tego stylu jogi. Oznacza to nic innego, jak przejście z pozycji do pozycji, które uwarunkowane jest wdechem lub wydechem. Każde przejście odbywa się w gładki i nieprzerwany sposób, pozwalający na pozostanie tu i teraz podczas konkretnej sesji. Kiedy jesteś skupiony na tym, co teraz robisz, ten stan sprawia, że wszystko jest proste i nie wymaga wysiłku. Vinyasa joga to medytacja w ruchu. Ruchu, którego tak bardzo potrzebujemy jako społeczeństwo, które spędza swój czas głównie siedząc. My siedzimy, a nasze myśli pędzą niczym konie na wyścigach. Vinyasa uspokaja nasz umysł, ponieważ podczas praktyki mamy tyle rzeczy, na których musimy się skupić: oddechasany, bandhysekwencje. W rezultacie daje nam możliwość przeprocesowania tego, co praktyka jogi wyłania na powierzchnię: nasze uczucia, myśli. Samo znaczenie słowa vinyasa to: nyasa – położyć, postawić i vi – w oryginalny, specyficzny sposób. To oznacza, że nie poruszamy naszym ciałem byle jak, ale ze świadomością każdego ruchu i każdego momentu. Nieprzerwane układy Vinyasy jogi korzystnie wpływają na rytm bicia Twojego serca, nawet jeśli tempo ich wykonywania jest naprawdę powolne. Vinyasa joga stanowi również wspaniałą możliwość do nauki pranajam, ponieważ zawsze zostaniesz poinformowany kiedy należy wykonać wdech, a kiedy wydech.

Korzyści:

  • Pogłębia oddech i sprawność płuc
  • Pobudzanie krążenia krwi i rozgrzanie ciała
  • Odżywia wszystkie stawy
  • Ożywia i regeneruje ciało jednocześnie wyciszając umysł
  • Poprawia uważność i koncentrację

Zajęcia:
Środy  godz. 19.00 – 20.00

MARZENA 608 412 132

 

TERAPIA  CRANIO  SACRAL (CZASZKOWO-KRZYŻOWA)

TERAPIA  CRANIO  SACRAL (CZASZKOWO-KRZYŻOWA, NFZ 93.2438- terapia kraniosakralna)

Jest to terapia pozwalająca na uwolnienie napięć, traum z poziomu ciała. Terapia CK skupia się na pracy z płynem mózgowo-rdzeniowym, jako nośnikiem wszelkiej informacji komórkowej. Zaburzenie jego naturalnego rytmu prowadzi do przenoszenia „błędnych” informacji lub ich braku w pojedynczych komórkach naszego ciała co z czasem może się przeradzać w różne schorzenia. Terapia CK skupia się na uruchomieniu naturalnego stanu równowagi, który widoczny jest poprzez sprawny system odpornościowy i siły obronne pacjenta.

Technika ta polega na delikatnych chwytach i uciskach w obrębie czaszki, kręgosłupa i kości krzyżowej oraz oddziaływaniu na system powięzi ciała, co w efekcie mobilizuje naturalne siły organizmu do „naprawy” i przywraca pierwotną równowagę ustrojową. Celem metody jest uregulowanie przepływu płynu mózgowo–rdzeniowego, normalizacja i doprowadzenie do jednolitej pulsacji w całym organizmie. Równomierna i spokojna pulsacja w systemie płynu mózgowo-rdzeniowym wywiera wpływ na stabilną pracę ośrodkowego układu nerwowego. Najczęstsze zastosowanie:

  • bóle i zawroty głowy, migreny,
  • zaburzenia wzroku i słuchu, szumy uszne
  • bóle kręgosłupa i pleców,
  • zaburzenia funkcji przewodu pokarmowego,
  • nadpobudliwość, agresja, wybuchowość,
  • tkliwość nerwowa
  • wypalenie, chroniczne zmęczenie, stany depresyjne,
  • kłopoty z koncentracją,
  • Autyzm, Asperger

Przeciwskazania:

  • pierwszy trymestr ciąży
  • żylaki
  • świeże, niezagojone rany powypadkowe, pooperacyjne
  • choroby onkologiczne

Zapraszam do posłuchania    Wywiad 1   Wywiad 2

MONIKA 602 351 548 mdobrowolsk@studiopowerlife.pl


TERAPIA CZASZKOWO-KRZYŻOWA DLA DZIECI, NFZ 93.2438 – terapia kraniosakralna

Dzieci najczęściej cierpią w wyniku traum prenatalnych (różne przeżycia/choroby mamy w trakcie ciąży) oraz okołoporodowych (długi/bardzo krótki poród, zablokowania w kanale rodnym, owinięcie pępowiną, cesarskie cięcie, znieczulenie zewnątrzoponowe, niemożność przebywania dziecka z mamą zaraz po porodzie itp). Tego typu zaburzenia wpływają bardzo silnie na zaburzenia przepływów i pulsację płynów ustrojowych powodując bardzo często u dzieci następujące objawy:

  • bóle głowy, które mogą się manifestować poprzez uderzanie głową o przedmioty lub uderzaniem ręka w głowę („walenie się po głowie”),
  • kłopoty ze spaniem lub zasypianiem szczególnie w pozycji leżącej (poziomej),
  • nadpobudliwość ruchowa – ciągłe skakanie, bieganie, „wszędzie go pełno”,
  • bardzo ciche i wycofane, nieśmiałe, niepłaczące, skryte, „przyklejone do mamy”,
  • zaburzenia mowy, późne mówienie,
  • częste infekcje uszu, gardła, nosa,
  • niechęć do przytulania/kontaktu, obcisłego lub szorstkiego ubrania, tkliwość dotykowa

Dzieci mają bardzo silne naturalne procesy regeneracyjne, dlatego też szybciej niż dorośli reagują na terapię i uwalnianie traum.

Jest to terapia pozwalająca na uwolnienie napięć, traum z poziomu ciała. Terapia CK skupia się na pracy z płynem mózgowo-rdzeniowym, jako nośnikiem wszelkiej informacji komórkowej. Zaburzenie jego naturalnego rytmu prowadzi do przenoszenia „błędnych” informacji lub ich braku w pojedynczych komórkach naszego ciała co z czasem może się przeradzać w różne schorzenia. Terapia CK skupia się na uruchomieniu naturalnego stanu równowagi, który widoczny jest poprzez sprawny system odpornościowy i siły obronne pacjenta.

Technika ta polega na delikatnych chwytach i uciskach w obrębie czaszki, kręgosłupa i kości krzyżowej oraz oddziaływaniu na system powięzi ciała, co w efekcie mobilizuje naturalne siły organizmu do „naprawy” i przywraca pierwotną równowagę ustrojową. Celem metody jest uregulowanie przepływu płynu mózgowo–rdzeniowego, normalizacja i doprowadzenie do jednolitej pulsacji w całym organizmie. Równomierna i spokojna pulsacja w systemie płynu mózgowo-rdzeniowym wywiera wpływ na stabilną pracę ośrodkowego układu nerwowego.

Przeciwskazania:

  • świeże, niezagojone rany powypadkowe, pooperacyjne
  • choroby onkologiczne

MONIKA 602 351 548 mdobrowolsk@studiopowerlife.pl

Monika Dobrowolska

Nazywam się Monika Dobrowolska i jestem założycielem StudioPowerLife. Studio działa od marca 2012 roku. Inspiracją do otwarcia tego miejsca jest moja przygoda z jogą jako „narzędziem” kontaktu i poznania mojego ciała i wnętrza. Ta przygoda zmieniła moje życie o 180 stopni na lepsze, dlatego postanowiłam się tym dzielić. Stąd ayurveda (zabiegi i terapie) jak i warsztaty jogi czyli ciało, oddech i medytacja.
Moja przygoda z Terapią Czaszkowo-Krzyżową (TCK) zaczęła się dość dawno około 2004, kiedy moje dzieci były jeszcze małe. Moja starsza córka wszystkie „przygody” i przeżycia głęboko chowała w sobie i nie chciała niczym się dzielić, ani zabawkami ani emocjami. Po kilku TCK otworzyło się wszystko, przez 2 tygodnie słuchaliśmy z mężem jakie to różne „krzywdy” spotykały naszą córkę przez jej 3 lata życia. Wtedy byłam jeszcze „korpoludkiem” i trudno mi było uwierzyć w te „cuda”. Zawsze ciekawiła mnie medycyna naturalna, fascynowała mnie homeopatia, którą namiętnie stosowałam i stosuję w domowej apteczce więc zdecydowałam się na zgłębienie tajników TCK i od 2012 roku technika ta zawitała na dobre w moim życiu i pracy. Od 1999 roku jestem także na ścieżce jogi, która pozwala mi uczyć i poznawać siebie, a także daje wiele możliwości na podnoszenie poziomu świadomości. Mam wspierającego męża i czwórkę dzieci, które dość intensywnie wypełniają moje życie, ale bez nich czułabym się bardzo samotna.

Zapraszam do posłuchania    Wywiad 1   Wywiad 2

Wojtek Czupta

Wojtek Czupta, trener programu Happiness, zaprojektowanego przez Art of Living Foundation. Ponad 25 lat doświadczenia w technikach Jogi. Ekspert w tworzeniu kanałów partnerskich w branży oprogramowania.

https://www.youtube.com/@highpath