JOGA
Regularne sesje jogi :
wtorek 7.00 – 8.15; 8.30 – 9.45
środa 17.30 – 18.45; 19.30 – 20.45
czwartek 7.00 – 8.15; 8.15 – 9.30
Sri Sri Yoga – Maharishi Patanjali, jeden z twórców systemu jogi, powiedział, że celem jogi jest zapobiegać niedoli, zanim ona nastanie. Program Sri Sri Yogi zaprojektowano w zgodzie z tą zasadą, tak by wzmacniać ciało i umysł, by dać siłę do mierzenia się z każdą sytuacją w życiu. Realizuje to poprzez:
-
- poprawienie funkcji oddechu,
- przywrócenie równowagi w systemie,
- usunięcie toksyn z ciała
- regulację gospodarki hormonalnej (podniesienie odporności),
- regenerację tkanek,
- wyciszenie umysłu i niwelację napięć emocjonalnych.
Jest to łagodna, a jedocześnie bardzo skuteczna forma jogi, z dużym szacunkiem i miłością do ciała. Aspekt fizyczny (asany) dominuje w tej sesji, jednak program zawiera też techniki oddechowe i krótką medytację poprzedzona relaksem (joganidra).
Sesja trwa 75 minut i jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jaki i zaawansowanych.
poniedziałek 17.30 – 18.45
środa 7.00 – 8.15; 8.30 – 9.45
czwartek 17.30 – 18.45
Yoga & Samadhi – Termin Samadhi oznacza dosłownie zrównoważoną (Sam) świadomość (Dhi), czyli głęboko odprężający stan umysłu, wolny od myśli i emocji. Umysł ludzki ma tendencję do nieustannego galopu, do oscylacji między przeszłością a przyszłością. W takim stanie nie tylko rozpraszamy ogromne pokłady energii, ale również doświadczamy nieprzyjemnych emocji, które potocznie nazywamy stresem. W rezultacie czujemy się wycieńczeni zarówno fizycznie, jaki i mentalnie. Samadhi skutecznie usuwa źródłową przyczynę stresu. Głębokie doświadczenie samadhi daje potężny zastrzyk energii w krótkim czasie oraz pomaga zbudować dystans do własnych myśli i emocji. W samadhi odpoczywamy świadomie, w odróżnieniu od głębokiego snu, kiedy to „natura nas odpoczywa”. To ma kluczowe znaczenie, gdyż zachowując świadomość w tej wewnętrznej ciszy, zaczynamy utrwalać bardziej doświadczenie obserwatora emocji niż emocji samych w sobie. W rezultacie nasze reakcje emocjonalne na trudne doświadczenia życiowe stają się znacznie łagodniejsze. Umiejętność wprowadzenia własnego umysłu w głębokie samadhi jest game changerem dla dobrostanu, powoduje że życie staje się radośniejsze, a my mamy więcej entuzjazmu do działania.
Sesja Yoga&Samadhi to również miks jogi, oddechu, joganidry i medytacji, natomiast akcent na medytację jest znacznie większy, tak by dać sobie szansę na głębokie, satysfakcjonujące samadhi.
Sesja trwa 75 minut i jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jaki i zaawansowanych.
Yoga & Samadhi, jeśli aktualny grafik zajęć mało pasuje do twojego kalendarza a chcesz brać udział w zajęciach, napisz do mnie (Wojtek 609991419).
VINYASA
Czwartek godz. 19.00 – 20.00
Vinyasa oznacza „ruch zsynchronizowany z oddechem”. To fantastyczny styl jogi dla tych, którzy nie lubią nudy, chcą się czasem spocić oraz zależy im na czymś więcej niż tylko na regenerujących ćwiczeniach na macie.
Niezależnie od tego, na jakim etapie zaawansowanie znajdujesz się, poniżej znajdziesz kilka powodów, dla których warto spróbować Vinyasa jogi, która bardzo szybko staje się jednym z najpopularniejszych stylów wśród joginów na całym świecie.
Prawdopodobnie nie raz widziałeś nazwę „Vinyasa Flow”, która odnosi się właśnie do tego stylu jogi. Oznacza to nic innego, jak przejście z pozycji do pozycji, które uwarunkowane jest wdechem lub wydechem. Każde przejście odbywa się w gładki i nieprzerwany sposób, pozwalający na pozostanie tu i teraz podczas konkretnej sesji. Kiedy jesteś skupiony na tym, co teraz robisz, ten stan sprawia, że wszystko jest proste i nie wymaga wysiłku. Vinyasa joga to medytacja w ruchu. Ruchu, którego tak bardzo potrzebujemy jako społeczeństwo, które spędza swój czas głównie siedząc. My siedzimy, a nasze myśli pędzą niczym konie na wyścigach. Vinyasa uspokaja nasz umysł, ponieważ podczas praktyki mamy tyle rzeczy, na których musimy się skupić: oddech, asany, bandhy, sekwencje. W rezultacie daje nam możliwość przeprocesowania tego, co praktyka jogi wyłania na powierzchnię: nasze uczucia, myśli. Samo znaczenie słowa vinyasa to: nyasa – położyć, postawić i vi – w oryginalny, specyficzny sposób. To oznacza, że nie poruszamy naszym ciałem byle jak, ale ze świadomością każdego ruchu i każdego momentu. Nieprzerwane układy Vinyasy jogi korzystnie wpływają na rytm bicia Twojego serca, nawet jeśli tempo ich wykonywania jest naprawdę powolne. Vinyasa joga stanowi również wspaniałą możliwość do nauki pranajam, ponieważ zawsze zostaniesz poinformowany kiedy należy wykonać wdech, a kiedy wydech.
Korzyści:
- Pogłębia oddech i sprawność płuc
- Pobudzanie krążenia krwi i rozgrzanie ciała
- Odżywia wszystkie stawy
- Ożywia i regeneruje ciało jednocześnie wyciszając umysł
- Poprawia uważność i koncentrację
Zajęcia:
Czwartek godz. 19.00 – 20.00
MARZENA 608 412 132